El dolor muscular —por sobreesfuerzo, una mala postura o el sedentarismo— es una de las molestias más frecuentes del día a día. El cannabidiol (CBD), un componente extraído del cáñamo, se ha convertido en gran objeto de estudio y uso para el tratamiento del dolor, y el dolor muscular es un tipo de dolor común que puede abordarse con seguridad con CBD, un uso especialmente popular entre quienes practican deporte: lo vemos en CBD para el deporte.
En este artículo del blog de Cannactiva desglosamos las dudas más habituales sobre las propiedades y beneficios del CBD para el dolor muscular, una de las muchas manifestaciones del dolor crónico en las que se investiga el cannabidiol.
Los productos de CBD, como el aceite CBD y las cremas de fisioterapia, no son medicamentos ni complementos alimenticios y están destinados a uso externo. Este es un artículo informativo y no sustituye el consejo médico: si tu dolor persiste o estás en tratamiento, consulta con tu profesional de la salud.
¿Qué es el CBD?
El CBD o cannabidiol es uno de los principales cannabinoides presentes en la planta de cáñamo (Cannabis sativa). A diferencia del THC, no es psicoactivo (no «coloca») y actúa en el organismo a través del sistema endocannabinoide, encargado de regular procesos como el dolor, la inflamación o el descanso. Si quieres profundizar, te contamos en detalle qué es el CBD y para qué sirve.
Su perfil de seguridad cuenta con respaldo institucional: según lo que dice la OMS sobre el CBD, el cannabidiol es bien tolerado, no presenta efectos indicativos de abuso ni de dependencia y no se han documentado problemas de salud pública asociados al uso de CBD puro.
¿El CBD es eficaz para los dolores musculares?
El CBD interactúa con el sistema endocannabinoide del cuerpo, que desempeña un papel en la regulación del dolor y la inflamación. Al influir en este sistema, el CBD puede potencialmente reducir la inflamación y aliviar el dolor, incluido el dolor muscular inflamatorio.
¿Cómo actúa el CBD para aliviar el dolor muscular?
El CBD puede reducir el dolor a través de su poder antiinflamatorio. La inflamación muscular ocurre cuando el cuerpo quiere reparar el daño en las células musculares debido a algún trauma (golpe) o tensión provocada por ejercicio. El CBD reduce la liberación de sustancias inflamatorias y disminuye el estrés oxidativo, ayudando así a disminuir la inflamación.
Más información: CBD como antiinflamatorio: propiedades y cómo usarlo
Productos de CBD para el dolor muscular
El CBD se ha popularizado entre deportistas para aliviar las molestias tras el ejercicio intenso. Puede aplicarse de forma tópica con cremas y bálsamos o como aceite CBD; descubre además su papel en la recuperación muscular.
Mecanismos de acción del CBD en el dolor muscular
El CBD ha demostrado potencial para controlar el dolor en enfermedades y trastornos del dolor. Puede reducir la hinchazón y el dolor después de una actividad física intensa, por lo que resulta muy atractivo para ayudar al rendimiento deportivo. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos efectos definitivamente (2).
Hallazgos recientes sugieren que el CBD podría mejorar la recuperación muscular al reducir el daño muscular. Por ejemplo, la ingesta de CBD podría mejorar la diferenciación de las células satélite en los músculos, lo cual es crucial para la reparación de los músculos y la fuerza muscular (3). No obstante, estos hallazgos aún no son concluyentes y es necesaria más investigación para comprender completamente el alcance de estos beneficios del CBD.
El CBD desempeña un papel importante en la regulación de la inflamación y el estrés oxidativo, que son comunes después de un esfuerzo físico intenso. Al controlar estos procesos, el CBD podría ayudar en la recuperación de los músculos y otros tejidos después del ejercicio o después de un golpe o trauma (2).
¿Cómo aplicar el CBD para el dolor muscular?
Para el dolor muscular, la vía más habitual es la tópica: aplicar el CBD directamente sobre la piel de la zona dolorida con un suave masaje, de modo que actúe de forma localizada. Es, además, el uso contemplado para los productos de CBD en España (uso externo).
Dentro de esta vía tópica caben varios formatos. Las cremas y los bálsamos suelen combinar el CBD con otros ingredientes de efecto calmante —como árnica, mentol o harpagofito— y resultan cómodos para una zona concreta. El aceite CBD también puede masajearse sobre la piel, por lo que la vía tópica no se limita a las cremas. Y para una aplicación orientada a músculos y articulaciones están las cremas de fisioterapia con CBD.
Fuera de la vía tópica, en otros países también se recurre a la vía sublingual —unas gotas de aceite bajo la lengua—; en España, en cambio, los productos de CBD se destinan a uso externo. Si quieres conocer cómo funciona esa vía, lo explicamos en aceite CBD sublingual.
¿Cuánto tarda el CBD en hacer efecto?
Aplicado por vía tópica, el alivio suele percibirse de forma rápida y localizada, en torno a 15-30 minutos tras el masaje, y puede reaplicarse varias veces al día. La respuesta varía según la persona, la concentración del producto y la intensidad del dolor.
Dosis de CBD para el dolor muscular
No existe una dosis universal: depende del peso, la concentración y la respuesta de cada persona. La recomendación general es empezar con una dosis baja e ir ajustando poco a poco. Lo desarrollamos en la guía de dosis de CBD para el dolor.
Otros beneficios del CBD en el dolor muscular
Aunado a los efectos de reparación muscular y antiinflamatorios del CBD en el dolor muscular, el CBD parece regular el ciclo de sueño-vigilia, lo cual es esencial para la recuperación muscular (4). Puede mejorar el inicio, la continuidad y la calidad del sueño al tiempo que reduce las pesadillas y el insomnio. Estos efectos se atribuyen a la interacción del CBD con el sistema endocannabinoide, los receptores de adenosina y la neurotransmisión GABAérgica (2). Profundizamos en ello en CBD para el insomnio y en cómo tomar CBD para dormir.
Consideraciones de seguridad
Es importante consumir productos de CBD de alta calidad, ya que la pureza y la dosis pueden variar. La dosis efectiva para efectos específicos sobre el músculo o el dolor muscular, especialmente en contextos deportivos y de ejercicio, aún se está explorando en diferentes estudios (2). Por eso conviene saber cómo elegir un buen aceite CBD.
Interacciones del CBD con medicamentos
Si estás tomando algún fármaco, ten en cuenta que el cannabidiol puede interferir en su metabolismo. Antes de combinarlo con tu tratamiento, consulta a tu médico y revisa nuestra guía sobre las interacciones del CBD con medicamentos, así como las contraindicaciones del CBD.
En general, si bien el CBD es conocido por varios efectos fisiológicos, bioquímicos y psicológicos que podrían beneficiar a personas con dolores musculares o a los atletas, la evidencia preliminar es inconsistente, pues la mayoría de los estudios han sido preclínicos e involucran animales de laboratorio en lugar de humanos (5).
Se necesita una investigación más exhaustiva para comprender los mecanismos fisiológicos, la seguridad, la eficacia y el papel del CBD en procesos como los procesos inflamatorios, la neuroprotección y la función neuromecánica. Esto incluye ensayos controlados aleatorios que consideran diversos factores individuales y específicos de la fisiología muscular (2).
La artritis es una enfermedad crónica caracterizada por dolor articular persistente que afecta sobre todo a mujeres (en el 70 % de los casos), y su manejo debe ser personalizado. Te lo contamos en CBD para el alivio de la artritis y el dolor articular.
¿Existe algún efecto secundario del uso de CBD para el dolor muscular?
El CBD generalmente se considera seguro, pero puede causar efectos secundarios en algunas personas, especialmente cuando se consume vía oral o ingerida. Entre los efectos secundarios se encuentran la somnolencia, sequedad de boca y problemas gastrointestinales. Puedes consultar el detalle en efectos secundarios del CBD.
Generalmente, los efectos adversos se observan en dosis de CBD muy altas, por ello, es importante comenzar con una dosis baja y controlar la respuesta del cuerpo.
Preguntas frecuentes
¿Es mejor el aceite CBD o la crema para el dolor muscular?
Para un dolor localizado —una contractura o una zona concreta tras el ejercicio— la crema o el bálsamo aplicados con masaje suelen ser lo más práctico por su acción directa. El aceite CBD funciona como complemento de uso externo, y muchas personas combinan ambos formatos.
¿Puedo usar CBD si ya tomo antiinflamatorios como el ibuprofeno?
El CBD puede interferir en el metabolismo de algunos fármacos. Si tomas antiinflamatorios como ibuprofeno, naproxeno o diclofenaco, conviene consultarlo con tu médico; lo explicamos en CBD con ibuprofeno y otros antiinflamatorios y en CBD y medicamentos.
¿El CBD ayuda con las agujetas después de entrenar?
Las agujetas se asocian al daño y la inflamación muscular tras un esfuerzo intenso. Por sus propiedades antiinflamatorias, el CBD se ha popularizado entre deportistas para acompañar la recuperación, aunque la evidencia todavía es preliminar y se necesita más investigación.
¿El aceite CBD puede dar positivo en un control antidopaje?
El CBD fue retirado de la lista de sustancias prohibidas de la Agencia Mundial Antidopaje (AMA), pero otros cannabinoides como el THC sí están prohibidos y algunos productos de espectro completo pueden contener trazas. Si te haces controles, tenlo en cuenta: lo detallamos en ¿el CBD da positivo en un test de drogas?.
Conclusión
En resumen, si bien el CBD se muestra prometedor en diversas áreas relevantes para el dolor muscular y el rendimiento deportivo, son necesarias más investigaciones y más estudios clínicos para comprender plenamente los beneficios, dosis óptimas y riesgos potenciales del CBD para el dolor muscular.
Esperemos que con el tiempo y a medida que avance la investigación, surjan pautas y recomendaciones más claras para el uso del CBD en los deportes y el manejo del dolor muscular.
Nota: Este es un artículo informativo y no tiene como objetivo prevenir, diagnosticar o tratar ninguna enfermedad. Su contenido puede complementar, pero nunca debe reemplazar, ningún diagnóstico o tratamiento de cualquier enfermedad o síntoma. Los productos de Cannactiva no son medicamentos y están destinados para uso externo. Los datos mostrados reflejan la evidencia científica hasta la fecha de publicación, ten en cuenta que desde entonces pueden surgir nuevos avances. Por todo ello, consulta a tu médico antes de usar CBD.
Referencias
- Nichols, J. M., & Kaplan, B. L. F. (2020). Immune Responses Regulated by Cannabidiol. Cannabis and cannabinoid research, 5(1), 12–31. https://doi.org/10.1089/can.2018.0073
- Rojas-Valverde, D., & Fallas-Campos, A. (2023). Cannabidiol in sports: insights on how CBD could improve performance and recovery. Frontiers in pharmacology, 14, 1210202. https://doi.org/10.3389/fphar.2023.1210202
- Schouten, M., Dalle, S., & Koppo, K. (2022). Molecular Mechanisms Through Which Cannabidiol May Affect Skeletal Muscle Metabolism, Inflammation, Tissue Regeneration, and Anabolism: A Narrative Review. Cannabis and cannabinoid research, 7(6), 745–757. https://doi.org/10.1089/can.2022.0220
- Dáttilo, M., Antunes, H. K. M., Galbes, N. M. N., Mônico-Neto, M., DE Sá Souza, H., Dos Santos Quaresma, M. V. L., Lee, K. S., Ugrinowitsch, C., Tufik, S., & DE Mello, M. T. (2020). Effects of Sleep Deprivation on Acute Skeletal Muscle Recovery after Exercise. Medicine and science in sports and exercise, 52(2), 507–514.
- McCartney, D., Benson, M. J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A., & McGregor, I. S. (2020). Cannabidiol and Sports Performance: a Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. Sports medicine - open, 6(1), 27.
